Wat is TRE?
‘Stress is ongoing, so releasing stress should also be ongoing’
Deepak Chopra
TRE staat voor Tension Releasing Exercises in het Nederlands: Spanning Reducerende Oefeningen. Het is een veilige methode om diepe chronische spanning los te laten en een innerlijk gevoel van rust en kalmte te herstellen. Het is geschikt voor vrijwel iedereen die spanning en/of stress ervaart en vergroot je veerkracht en balans.
Spanning in ons lichaam en onze spieren is soms zo normaal geworden dat we het bijna niet merken. Of de spanning is zo langdurig dat ons lichaam het niet meer kan compenseren en er bijvoorbeeld blessures, (chronische)pijn en burn-out klachten kunnen ontstaan.
De methode is ontwikkeld door Dr. David Bercelli en bestaat uit 7 oefeningen waarmee we een oeroud mechanisme aanspreken waarmee we stress kunnen ontladen. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma.
7 OEFENINGEN
TRE omvat een serie van 7 oefeningen die het doel hebben de spieren eerst moe te maken om vervolgens de spanning in de spieren via trillen of schudden los te maken. Spanning in een diepere laag kan daardoor worden losgelaten. Hierna kun je je ontspannen voelen als na een massage. De oefeningen zijn aan te passen aan ieders mogelijkheden.
De methode is gebaseerd op het dierlijke mechanisme dat zoogdieren gaan trillen/schudden na een stressmoment. Hiermee reguleren ze hun zenuwstelsel en gaan daarna door met hun leven alsof er niets is gebeurt. Wij mensen hebben echter de neiging en het vermogen om dit trillen te onderdrukken. Vaak weten we niet hoe we de signalen van ons lichaam moeten interpreteren en hoe deze om te zetten in iets constructiefs in plaats van het negeren, wegdrukken of bevechten ervan.
Het regelmatig toepassen van TRE en daarmee spanning ontladen leidt tot:
– Kalmer en beter gereguleerd zenuwstelsel
– Rustiger hoofd en daardoor overzicht en helderheid
– Meer emotionele veerkracht
– Optimistisch kunnen blijven bij stress en chaos in je leven
PSOAS SPIER
De belangrijkste spier in ons lichaam die reflexmatig aanspant als je ergens van schrikt of stress hebt, is de Psoas spier. Het aanspannen van deze spier heeft als doel dat je snel over kan gaan tot actie.
Van nature is dat de respons van vechten, vluchten of bevriezen. Veel en vaak schrikken, langdurige spanningen en chronisch pijn hebben, het kan allemaal leiden tot chronische overspanning in je lichaam. De TRE oefeningen richten zich in eerste instantie op het ontladen van spanning in deze Psoas spier.
In het volgende filmpje wordt de achtergrond en het principe van TRE uitgelegd:
Naast het praktische deel van TRE wordt in de workshop of individuele sessies ook aandacht besteed aan hoe ons zenuwstelsel en de reactiepatronen van het lichaam op (chronische) stress werken.
Je leert jezelf beter kennen wanneer je aanvoelt hoe je lichaam en zenuwstelsel werkt. Het wordt makkelijker jezelf te begrijpen, te accepteren en op een andere manier met jezelf, je lichaam en spanningen om te gaan.
Na 4 – 6 individuele of groep sessies ben je in staat om de oefeningen zelfstandig uit te voeren.
Je kunt ze zo vaak herhalen als je wilt.
Wil je dit ook eens ervaren?
Telefoon: 06-14492909
KvK: 74603590
AGB: 04102190/90104646
AGB Praktijk Mear Sicht: 90066447
BIG: 79045382404
Telefoon: 06-14492909
KvK: 74603590
AGB: 04102190/90104646
AGB Praktijk Mear Sicht: 90066447
BIG: 79045382404